學會控制情緒,就會懂得什麼叫「沒必要」

2019年01月04日     28,671     檢舉

【白櫻導讀】

情緒是困擾很多人的問題,如果你本身很容易暴怒,或是身邊有這樣的人,可以參考一下這篇文章。

就算不是易怒的人,人也難免會遇到很生氣的時候,本文提供了具體的處理方法,跟白櫻一起來看看:

控制好情緒,對自我而言,就等於控制好了生活;

對伴侶而言,情緒穩定就是最好的安全感;

對孩子而言,父母情緒穩定,是最好的教育。

古今中外能夠取得成就的人都是非常善於管理情緒的人,這些人,男人比女人多,因為男人比女人更善於管理情緒。

女人因為受到生理和激素的影響,容易出現比較大的情緒波動,成功的女人,站在金字塔頂端的女人比男人少很多,管理不住情緒是一個重要原因。

很多女人都是當心情好的時候,覺得全世界都是友善的,陽光特別明朗,一切都是如此的令人神往。

可是當心情不好的時候,就會覺得全世界都針對她,都對她惡語相向,看不到未來,看不到希望,這樣反差特別大。

因為控制不好情緒,很多時候生活會過得一片狼藉,工作上因為經常抱怨發火而惹怒了同事,得不到主管的賞識。

生活中因為經常生氣,和別人無法很好的相處,在感情中也因為無法很好的溝通,導致經常吵架,無法感到家庭的溫暖。

假如經常對孩子生氣,對孩子做錯事情無法包容,也會傷害孩子幼小的心靈。

我們為什麼這麼容易生氣呢?這還得從遠古時代說起。

因為而遠古時代的人生活非常困難,很容易受到其他動物的侵襲,所以他們就訓練出了這樣的一套機制,容易對外界的刺激馬上做出反應,這種機制就叫做原罪。

雖然人類已經進化了好多年,但是這個機制一直存在於人類的體內,才能保證人類能夠長期的繁衍發展下去。

有的人很能控制情緒,也很有抗壓的能力,這樣的人就給人一種強大而穩重的感覺,有的人經常會為了一點雞毛蒜皮的小事大發雷霆,這樣的人沒有安全感。

給人一種不穩重靠不住的感覺,也不容易得到別人的信任。

有的人雖然已經六七十歲了,卻像一個小孩兒,經常發脾氣,經常嘮叨抱怨。

那是他們從一出生就把這個原罪放在身體裡,一直都沒有改變,這樣的人我們可以觀察他的一生,大部分的人都是碌碌無為的。

所以,當有人開始罵你的時候,有人批評你的時候,大部分人的反應就是開始反唇相譏,一下子就跳起來以牙還牙,以眼還眼。

因此不該發生的事情就發生了,開始了撕逼模式,從一件很小的事情可能又會扯到很大的事情。

因為憤怒的時候雙方的理智等於0,發展得更嚴重的話就會開始打架,於是慘劇發生了。

很多時候打架就是因為在人群中多看了你一眼,我看了你一眼,你說:「你看啥?」

「我就看你了」,於是兩人就開始打架。

很多都是因為幾塊錢,一點雞毛蒜皮的小事釀成了慘劇。

控制不好情緒的人,過不好這一生,也無法在事業上取得巨大的突破。

有的人能力很強,各方面都不錯,很認真,也很負責,為什麼總是得不到提拔?

因為他們無法控制脾氣,主管隨便說幾句就開始反駁,主管會覺得像這樣一個兜不住的人,也做不成什麼大事。

當然,我們也知道一些脾氣很大但是很有能力的人,他們很厲害。

可是這樣的人,他要達到一個很高的高度,他要達到無可替代的地步,才能有這樣的脾氣。

且脾氣太大傷肝,對健康不利。

經常對別人發火的人也會讓人感到討厭,眾叛親離,四面楚歌,多麼痛的領悟,這樣的代價也太大了!

我們要怎樣才能控制自己的情緒呢?

首先,你要學會自我鎮定

當你和別人討論一件事情的時候,因為你們的意見不統一,你們的想法不一致,感覺快要吵起來了,這時候你要趕快暫停一下。

暫停五分鐘,最好的方法就是你離開這個地方去緩和一下你心底的情緒。

最好的方法就是你去運動一下,要麼去爬樓梯,要麼去跑步去運動一下,緩解一下你的腎上腺素分泌。

當你的腎上腺素分泌得很多的時候,你是很容易發火的。

減少你的腎上腺素分泌,這樣你的情緒就會下去了,當大家的意見不統一,爭執不休的時候,不要馬上做出決定。

等待48個小時你們的情緒平和了,比較容易客觀的判斷這個事情,然後再決定。

其次,你要有識別自己情緒的能力

因為人的情緒是有高峰和低谷的,特別是對於女性,當你感到你自己情緒處於低峰期的時候,不要做重要的決定。

等你的心情有所好轉,你的理智恢復了,再去做重要的事情,不然就會把事情給搞砸了。

當你感覺你的情緒很差的時候,要多和外界接觸,不要陷入自己悲傷的情緒裡。

你要出去和大自然接觸,去和人接觸,去撫摸一下小動物,多去看一下小孩,你的情緒會有一定的緩解。

最後,堅持運動

曬太陽可以讓人分泌神經遞質:多巴胺,去甲腎上腺素,內啡肽,血清素,這些物質都是能夠調節人的情緒的。

靜坐,冥想,找他人傾訴等都可以讓你開心起來。找個感動的電影看看,流一些眼淚,也可以幫助你緩解壓力。

發脾氣是本能,控制脾氣是本領,能控制情緒的人,比拿下一座城池還要強大。

控制不好自己的情緒,就無法控制人生。

【白櫻結語】

不喜歡的人事物,遠離就好,發脾氣要恰到好處,才能讓事情進展得更好,若不會控制,不如運用文中的方法讓自己冷靜。

若你不是戰神,更不要輕易爆怒,你的盛怒當然會引發他人的負面反應,這些反應會傷害到自己。

沒有人喜歡被討厭或被怒罵,但你輕易地生氣了,失禮的行為,就會招來這些惡意,可能要花一周或更多時間去淡忘它們。

如果當下忍住了,或讓自己用更有品、理性的方式去處理,就不會得到這些傷害。

況且大多數的爭執回頭想想,都沒有必要,起因多是小事。

白櫻曾經工作過的公司,公司裡有許多年輕人,常有年輕氣盛吵架的情況發生。

也可能是一種風氣吧!看著別人都那麼姿意地活著,也學了起來。

有一位女性主管,雖說是主管,其實也才二十多歲,時不時就在辦公室趴桌子大哭,或是翻臉罵人。

更常用自以為是的語氣說話,她可能覺得是在做自己,但在他人眼中就是情商低。

只會讓人覺得她的控制力很差,是個沒能力的人,有一次更在會議室中和屬下大吵。

對話大概是「妳有沒有把我當主管?」屬下回應她的語氣都是冷靜的,相較之下,旁人都覺得主管氣度不如下屬。

就像我們封面圖上所說,控制不住情緒,就是讓別人看笑話,說丟人現眼也不為過,旁人多無心了解事情原由,只看到你在跳腳。

學會控制住情緒,才能控制人生,否則日日都被情緒牽著走,做出錯誤決定,或是給人差勁印象,甚至可能惹禍上身。

作者1:白櫻,致力於女性文章創作,帶給女人自覺與力量,我們可以活得比妳想像得更好!

臉書搜尋「跟白櫻一起讀好文」,或按讚下方粉絲頁,與我們一起成長!

作者2簡介:婉輕,富蘭克林讀書俱樂部專欄作者,80後,體制內文藝女青年,總是想用國際視野來衡量國內情況,難免失望。懂得很多道理,卻依然不願意改變自己去迎合這個世界,所以仍然過不好生活。