林依晨:自愛的人,才能保持自律的心

2018年12月05日     39,176     檢舉

沐心導讀:

每個人都想要過自由自在的人生,想做什麼就做什麼,最不喜歡受約束,

縱情於聲色,沉迷於享樂,覺得這樣的人生就是最好,最自由,最無拘無束的,

但這並非最高等的自由,最高等的自由是個人能夠控制自己的行為,

清楚自己的想法,選擇不役於物的生活方式,並嚴格正確的執行,簡單的說,就是自律。

知乎上有個很火的話題:是什麼讓你保持長久的自律?

我最喜歡的一個回答是:

「對我而言,高度自律是因為內心有強烈的驅動力,並且深刻的知道不自律的後果。

正是因為之前痛苦的體驗,才能讓我在每次要堅持不下去時,都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成。我想,痛苦某種程度來說,也是一種財富吧。」

喜歡的理由很簡單,我覺得很多人的自律都來源於恐懼,很少有人是因為內心的極度渴望。

就像一位學者曾說:「我做到這些最大的動力是恐慌,我不能接受一個停滯的自己。」

人生苦難重重,自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

01

自愛的人,才能保持自律的心。

王菲在《給自己的情書》中唱道:「自己都不愛,怎麼相愛,怎麼可給愛人好處?」

生活中,我們常常會發現,越是優秀的人,往往越是懂得愛自己,將自己的生活和工作都照顧得非常好。

他們每天都能六七點鐘就按時起床,然後梳洗打扮,化上精緻的妝容,神采奕奕地迎接新的一天。他們對生活總有各種新計畫,想方設法地讓自己過得更好。

這個看臉的世界其實再公平不過了,一個人是否自愛,是否自律,從臉上就能一眼看出來。

《惡作劇之吻》裡飾演女主角袁湘琴的演員林依晨,前段時間開了直播。

令人吃驚的是,30多歲的她和當年在電視劇裡的容顏相比,竟然沒有區別,鏡頭裡的她,只是簡單地畫了眼線,皮膚緊致白皙,眼角無一絲細紋。

歲月好像繞開了她,饒過了她,讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏。

然而,你我都該知道一個道理:所有光鮮亮麗的背後,都有其背後不為人知的種種付出。

林依晨在直播中聊到她保養的方法:均衡飲食,發洩壓力,一定要睡飽。

這三點看起來很簡單,但能數十年如一日地踐行下來,卻非常難。

現代人面臨著各種大大小小的飯局和美食誘惑。

喜歡的食物不能多吃,不喜歡的食物也得吃,還要嚴格控制進食量,這並不簡單。

林依晨不拍戲的時候,每天十點以前睡覺,五點起床,比老年人還懂得養生。

而現在很多年輕人習慣於每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各種資訊,唯獨就是不睡覺。

晚上熬到兩三點,第二天賴床到十一二點,不吃早飯,精神渙散,長此以往,危害漸顯。

細紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態都會如約而至。

只有愛自己,才是獲得生活其他可能性的基礎。

只有愛自己,我們才能有一個好的身體去打拚事業;

只有愛自己,我們才有底氣去呵護和愛惜我們珍視的人;

只有愛自己,我們才能在前進的道路上,不斷增進我們的智慧。

只有學會好好愛自己,我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。

當你終於學會愛惜自己的身體,不再做那些明知對自己有害的事情,不再用負面的情緒折磨自己時,你就會發現,你的人生進入了新的紀元。

每一次蛻變,都意味著你摒棄了一個差的自己,朝著更好的方向又邁進了一步。

唯有自愛,才能將人從一切黑暗中拯救出來,自愛的人,才能保持自律的心。

自律的人,才能擁有更多可能性,更幸運的人生。

因為想要照亮世界,所以我想照亮自己。

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02

自律的人,懂得控制情緒和慾望,格局會更大。

有的時候,我們並不需要得到許多,只是我們誤以為得到多了會比較幸福。

大多數人的失敗,不是因為自身技能缺失,而是因為控制不了自己的情緒和慾望。

控制慾望,不是意味著犧牲,而是為了獲取,為了贏取更廣闊的人生。

那些極度自律的人,享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情,而不是被情緒慾望掌控,獲得短暫的快樂。

當你的生活被「情緒」,「懶散」和「慾望」佔據的時候,你可能就會生活的毫無秩序,活成一團混亂不堪的情緒,活著一灘毫無節制的肉。

哲學家康德曾經說過:所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。

所以請記得:你的健康、時間、感情、未來,都無比珍貴、不能有一絲一毫的揮霍。

03

做一個自律的人,你需要明白這4點。

1. 給自律開個頭,早起。

很少有人提到,其實想要保持自律,最重要而且力所能及馬上就能做的,不是讀書,不是冥想,不是拿小本本撰寫誓言,而是很簡單的兩個字:早起!

你一定想不到,早起對於一個人的生活和成長有多麼重要的影響和幫助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小時,然而有趣的是,歐洲心理學家發現:

在早起的人的潛意識裡,每天的可支配時間是要更長一些的。

而相對的是,在晚起者的潛意識裡,每天則要變得短了許多。

這是因為,在大部分人的潛意識裡,是以中午12點為一天的分界線的,如果總是很晚才起床,一起床半天就沒了,人的心理難免受影響,近而焦慮,同時效率也會相對變得低下,總之壞處多多。

有次和同事打賭,說這個月我要每天6點鐘起床,以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了。

後來的每天我都準時6點在他微信上打「1」,剛開始的一週,打完「1」又接著睡了一個小時,由於內心的不安,又掙紮著起床。

後來慢慢地習慣後,也就6點起床了。

早起這段時間我花1小時看專業的書籍,或者聽相關專業的課程,偶爾練練我喜歡的小提琴,剩下的時間用來慢悠悠的享受早餐。

感受一下,當上班的日子有幾個小時完全屬於自己,你會覺得每天都有一個小假的愉悅感,工作也會積極很多。

2. 自律不能一步到位。

我們總想著制定一個計畫,就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們,這是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情,那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的,它就像體力一樣,是會被消耗的。

所以我們必須養成習慣,因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下,輕鬆地堅持做某件事。

但一個習慣的養成是非常困難的,需要長期的刻意訓練。

所以,當你試圖一次性控制太多事情的時候,你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊,乃至崩潰。而結果,往往是一段時間的徹底放縱,以及對自己失去信心。

因此,我們要循序漸進,一件一件去改變,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我們可能會懈怠,比如想減肥的你,某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己,某一天晚上去玩遊戲了,而沒有去閱讀。

這完全有可能發生,但這絕不意味著失敗。

我們很容易覺得,某一天沒有堅持下來,這就是失敗了,所以我還是放棄吧。

不,你沒有失敗!你明天依然可以繼續你的計畫,只要你多堅持一天,你就多收穫一分。

成功的關鍵不是你執行的多完美,而是你堅持的有多久。

所以從今天開始,扔掉那些寫的太滿的計畫,先從一件小事做起,中途斷過也沒關係,這不意味著失敗,做好了就獎勵自己,沒做好也別自責。

當這件事養成習慣以後,你會發現自己可以毫不費力的堅持它了。

3. 你要遠離誘惑。

記住,永遠不要高估自己的意志力,面對誘惑,很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力,而時間久了,你就會徹底崩潰。

前段時間,有位朋友無意說了句,玩抖音的都會不知不覺的刷幾個小時。之前也看過很多文章,說抖音、王者多麼多麼吸引人,一下忍不住想試試自己會不會中招。結果證明,我也就一凡夫俗子。

後來,實在受不了頹廢的自己,半夜爬起來卸載了這些軟體。

所以,無論任何時候,你都要主動遠離誘惑,就像不要考驗人性一樣,也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的。

4. 自律與你的身體狀態有關。

事實上,你的身體狀態,會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

有沒有發現,當你沒睡夠的時候,會變得很容易發脾氣,處理工作也容易走神,應該做的事情也不想去做。

當我意識到這一點的時候,我就開始非常注意休息,因為只有身體得到良好的休息,才有足夠的精力去處理工作。

這裡的休息,包括很多方面:

早睡早起

中午小憩,但不會超過30分鐘

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